セルフ・コーチング入門

会議の録音で自分の発言を聞くのは好きじゃないけど、他人も聞かされているんだから・・・少しは改善しないと、とは思います。

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■セルフ・コーチングを実践する

自分を改善・向上させることに終わりはないと認識することが重要。
複雑な目標は掲げず、現実的でシンプルな目標を設定することも大切。

①自分自身を見つめなおす

　１．自分史を書く。（可能な限り正確に詳細に）
　　　・物事を体系化して考えられる。
　　　・自分の思考行動パターン・傾向が明らかになる。
　　　・改善が必要な問題点が明らかになる。
　　＊自分史を振り返りながら自問する
　　　・自分が一番楽しくリラックスできるときは？
　　　・どのような人間を友人・同僚に求めてきたか？
　　　・自分は他人のアドバイスを聞き入れる方か？
　　　・物事を学ぶのは集団の中か、独学のどちらを選ぶか？
　　　　等様々なことを自分に問いかけてみる

　２．自分に対する思いを知る。
　　＊自分をほかのものに例えると何かという質問をしてみる
　　　例・自分をフルーツに例えると何か？
　　（例えを職業、天候、工具、動物、におい等いろいろ試してみる）

　３．周囲の評価を集める
　　　周囲の人が自分のことをどのように見ているかを聞く。
　　　
②目標課題を設定する

　自分を深く内省すれば「弊害となる行動」を誘発する事項や状況が明らかになるので、それらを「改善すべき目標課題」として設定すればよい。
　さらにその目標を具体的に文章にして１日に15回書くことを日課にする。